2-3個月的寶寶睡眠特色~

2-3個月的寶寶睡眠特色

睡眠是從【非快速動眼期】開始，就是從真正的睡眠開始，

這時候，寶寶慢慢長大，開始有規律的飢餓與清醒的循環，

很多父母親應該有感受到，寶寶優他們自己的規律。

通常，每三到四小時會因為肚子餓而清醒，

有的寶寶甚至開始會有睡過夜(睡超過6小時)的現象，

晚上睡眠時間的比例也會慢慢增加。

我的經驗分享 

日夜週期，除了和大腦活動有關以外，光照時間也會影響他的週期，

因此這時候要讓寶寶更融入我們的世界，

除了基本的需求，例如，飢餓，玩等等，可以讓寶寶接受更多的日照，

白天可以讓寶寶去曬太陽(當然不要日正當中，可以挑10點前獲4點後去散步)，

另外，晚上睡覺時，盡量保持房間昏暗，這些方法都有助於建立日夜週期。

同時，父母親可以幫寶寶建立一套適合自己也適合寶寶的時間表，

例如，可以配合父母親的吃飯休息時間的時間表。

我怎麼做

以我為例，我以4小時餵食一次當做基礎，

第1餐早上9點開始為第一餐(8點自己可以吃早餐整理東西)，

第2餐下午1點(這時候自己也吃完午餐了)，

第3餐下午5點(餵完奶後，幫寶寶洗澡，然後寶寶睡覺我吃飯洗澡)，

第4餐下午9點(餵完奶後，清洗奶瓶或是整理東西，自己在休息一下)，

第5餐凌晨1點(看完電視，做完報告，餵完奶去睡覺)，

第6餐凌晨5點(這真的很煎熬)........

當寶寶體重到了5-6公斤或是他的睡眠週期更成熟時，

我會把凌晨1點的奶量增加，讓凌晨5點這一餐延後

接下來，把凌晨1點的奶往前到半夜12點，

慢慢的拉長時間，然後就可以睡過夜


不過這都是我個人經驗，有可能不適用在你們身上

這時候，寶寶的大腦已經開始讓寶寶學習如何進入睡眠，

例如，寶寶睡眠從一開始滿月時的REM睡眠，進步到現在從NREM睡眠開始，

這些都是透過學習得來。

因此，我們可以建立一些睡眠的儀式，或是固定的步驟，

讓寶寶可以習慣，幫助他建立日夜週期，

像上面我的作息，就是我自己讓寶寶建立的一套時間表。

還有，讓寶寶適度的曬太陽，除了能讓維他命D含量更高以外，

也可以建立日夜週期！




祝大家好眠~

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