寶寶睡眠知多少

來科普一下睡眠

每個生物，都需要睡覺，它，就跟吃飯一樣重要，甚至比吃飯還重要。

而睡眠會跟大腦的活動息息相關。

我們常常聽到【生理時鐘】，【睡眠週期】這些也跟大腦活動有關，

睡眠週期，除了和大腦活動有關以外，光照時間也會影響他的週期，

不同年紀寶寶的睡眠週期也會因為大腦活動不同與光照時間不同而不同。

兩歲以內的孩子，睡著的時間會比醒著還多，

而且睡著時，腦部會刺激荷爾蒙或是增加血流量，讓寶寶的腦生長與發展，

因此，睡眠對於孩子非常重要！

尤其是對孩子的生理上心理上的發展格外重要。

睡眠有哪些種類

簡單的來分，睡眠可以分成【非快速動眼期】與【快速動眼期】

【非快速動眼期】的英文為 Non-Rapid Eye Movement ，常簡稱 NREM

這個時期的睡眠才是大腦真的睡了，腦部完全的放鬆。

此時會增加肌肉的血流量，身體組織的修復與成長，生長賀爾蒙的釋放。

寶寶的身體在這個時間會長大！

而非快速動眼期有可以分為三個時期(第一期，第二期與第三期)。

其中，第一期，睡眠的最淺，第三期為深沉睡眠。

【快速動眼期】的英文為 Rapid Eye Movement ，常簡稱 REM

這個時期的睡眠，是腦部非常活躍的睡眠，大腦一直在運作。

是屬於淺眠，且因為腦部非常活躍，寶寶就會作夢，

寶寶因為作夢，有可能會大哭、微笑、吸吮或四肢揮舞等等，

這時候，通常不需安撫寶寶，或是給他安撫奶嘴。

寶寶的腦部在這個時間會成熟！

睡眠週期

睡眠週期一開始從非快速動眼期第一期循序進入第二期及第三期，在進入快速動眼期，

睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，

之後進入快速動眼期(也就是最淺眠)，如此週而復始，

隨著年齡不同，有不同的週期時間，

從新生兒大成人，每個循環約50至120分鐘，

小嬰兒的 REM和NREM的時間大約相同，而每一個睡眠週期大約50分鐘。

六個月大的嬰兒， REM睡眠時間大約占總睡眠時間30%。

3-6歲的孩子，他們的每個睡眠週期大約90分鐘。




由於每個年紀的睡眠週期時間不同，因此，而整個睡眠就是這些睡眠週期組成的，

以新生兒來說，可能會有20個循環，而成年人則有4-6個循環，

新生兒還不會有日夜分別的生理時鐘，

因此，會覺得寶寶幾乎每小時都會有醒來的感覺。





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